うつ予防と再発防止

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うつの再発率はとても高いんです。

人々が自己肯定感を取り戻し、横の関係で繋がる心地よい世の中を本気で創る【勇気づけの専門家】自己肯定感覚醒コーチのメタルです。

昨日、師匠のキングさんこと、うつ専門コーチ川本義巳氏が開催するDEECONへ参加していました。

DEECONは、約10年間師匠が専門としている うつの方々(抑うつ状態を含む)をサポートするコーチングを学ぶ講座です。

わたし自身パニック障害を約20年間引きずっていたし、うつの投薬治療も約10年以上受けていました。

そんな経験から、うつ状態の方やマイナスレベルの方をサポートしたいという想いもあります。

この講座を受けて、わたし自身いろいろ考えることがありました。

 

うつは薬を飲んで休むだけでは治らない

私の場合は、幸い休業するほどでは無かったのですが、やっぱり辛かったです。

でも、うつから卒業できたのは、考え方や行動を変えて行ったからだと思います。

「うつは治らないんじゃない?」って思っている人も多いようですが、わたしはもう再びうつになるとは思えないし、戻るつもりもありません。

どうしてそう断言できるかというと、当時とは思考や行動が全く違っているからです。

 

うつは原因思考を目的思考へ変えると改善する

当時は、しんどくても人に「助けて」と言えずに頑張っていたり、「○○すべき」とか「○○しなきゃ」って思っていたんですよね。

やっぱり、それだと生きるのが辛くなってしまいます。

アドラー心理学を勉強することで、自分ができることとできないことをハッキリ分けて考えることができるようになったのが1つ。

そして、「なぜなんだろう」「何が悪いんだろう」という原因論的な考え方から「どうしたらいいんだろう」「何ができるんだろう」という目的論へと考え方が変わったからです。

わたしは、うつは薬を飲んで寝ていれば治る病気ではないと思っています。

実際、休養して一時的には楽になっても、うつ病の再発率は60%ともいわれている再発率の高い病気。

わたしの持論ですが、症状が緩和している間に考え方を変え、物事の捉え方や環境へどう対応するかを変えていかないと、根本的にはよくならないように思います。

 

まとめ

生きるのが辛いなっていう方には、うつ病になる前に生きるのが楽しくなるような考え方を。

うつ病を体験して、社会復帰する方には思考癖を変えて不安を解消し、再発の防止を。

DEECONを受講していて、わたしがお役に立てるのはこの分野かなって感じました。

▼師匠のうつ専門コーチ川本義巳氏の著書

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幸福へようそろう!でお願いします。
※ようそろう:武士言葉「よう御座候(ござそうろう)」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ – Wikipedia

Written by 自己肯定感覚醒コーチ メタル


 

 

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