うつ専門メンタルコーチ【勇気づけの専門家】メタルのブログ

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うつ・パニック障害うつ・パニック障害

一瞬で不幸に陥る考え方

2022.01.09 @kokorometal

間違いなく一瞬で不幸になれます 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 年末にFacebookへ投稿したんですが、こちらには書いていなかったのに気がつきました。 メンタルを安定させるためには…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

期待が産む感情と対応策

2022.01.07 @kokorometal

人は何故期待してしまうのでしょうか? 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 いろんなモノに期待しすぎると、メンタルが不安定になってしまいます。 何故なら「期待」とは自分に都合の良い結果を想…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

「でも」は呪いの言葉

2022.01.06 @kokorometal

でも、できない、無理などの言葉は自分へかける呪いの言葉 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしが、うつうつとした状態からメンタルが安定してきた頃。 今考えてみると、自分への問いかけを…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

初詣失敗?〜出来ないことは諦める〜

2022.01.05 @kokorometal

出来ないことは諦める 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 昨日は、いつも朔日参りに行っている椿大神社へ初詣へ行こうと、午前10時頃1人で自宅を出発。 車で40分ぐらいの距離なので、いつも…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

人は迷惑をかける生き物

2022.01.03 @kokorometal

人間は、人に迷惑をかけながら生きています 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 うつやメンタル不調を抱えている人のサポートをしていると「迷惑をかける」というのがキーワードかなと感じます。 …

起業・レジリエンス

結果を焦らず○○化する

2022.01.02 @kokorometal

焦りはストレスを生みます 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 もう1年以上前から毎朝。 何故始めたかというと、若い頃は両脚を伸ばしたまま床に手のひらが付くくらい身体が柔らかかったのに、気…

お知らせ

【謹賀新年】うつからの回復はスロープのように

2022.01.01 @kokorometal

ステップではなくて、スロープですね 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 あけましておめでとうございます。 昨年1年間、うつ専門メンタルコーチとして活動をして、多くの方のメンタル不調をサポ…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

メンタルを安定させる行動〜その6 欲望を形にする〜

2021.12.31 @kokorometal

欲望はエネルギー 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしが生き辛かったころのことを思い出して振り返るシリーズ第6弾、最終回です。 自分の欲望を嫌らしいと思っていました。 だから、表に…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

メンタルを安定させる行動〜その5 助けを呼ぶ〜

2021.12.30 @kokorometal

自分ではどうしようもない時は助けを呼んでください 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしが生き辛かったころを思い出して振り返るシリーズ第5弾。 わたしは、35年間、海難救助に関わって…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

メンタルを安定させる行動〜その4 お願いをする〜

2021.12.29 @kokorometal

なかなかお願いが出来なかったな〜 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしが生き辛かったころのことを思い出して振り返るシリーズ第4弾です。 お願いできなくて苦しんでいる人は多いんじゃな…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

メンタルを安定させる行動〜その3 気持ちよく謝罪する〜

2021.12.28 @kokorometal

ごめんなさいがなかなか言えませんでした 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 お恥ずかしい話、うつを病んでいた頃は「謝罪」が苦手でした。 今考えると「謝ると負けだ」とか「自分は悪くない」と…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

メンタルを安定させる行動〜その2 人のアドバイスを受け入れる〜

2021.12.27 @kokorometal

人のアドバイスや意見をなかなか受け入れることができませんでした 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 「自分のメンタルが不安定だった頃と今とは何が違うんだろう?」 そんな振り返りから気づい…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

メンタルを安定させる行動〜その1 サード・プレイスを作る〜

2021.12.26 @kokorometal

メンタルを安定させるには、行動を変える必要があります 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 「自分のメンタルが不安定だった頃と今とは何が違うんだろう?」 と考えてみると、いくつか思い当たる…

お知らせ

今年も玉置神社に参拝してきました

2021.12.24 @kokorometal

片道約200キロ、約5時間かかりました 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 昨日は、世界遺産にも指定されている奈良の玉置神社へ参拝してきました。 訪れるのは、約1年ぶり、自宅を朝まだ暗い…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

実は心の声には2種類ある

2021.12.21 @kokorometal

なぜ心の声には2種類あるんでしょう 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 あなたの心の声って、2種類あるのに気がついていますか? わたしは、うつからの回復する過程で、自分の心の声って2種類…

ストレスフリー 楽しく生きる

自己開示は幸福への道

2021.12.20 @kokorometal

どうしてFacebookは、基本本名なんでしょうか? 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 今は、名前をそのまま漢字表記にしています。 でも、最初は、わたしもなかなか顔出しと漢字表記にでき…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

今一歩を踏み出す「心の慣性の法則」

2021.12.19 @kokorometal

なぜ人は行動へ移したいと思っていても、なかなか行動できないんでしょう 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 うつうつとしていた頃は、頭にあることを実行へ移そうと思うと、抵抗する自分がいまし…

うつ・パニック障害うつ・パニック障害

不安解消法「今はどうなの?」と自分へ問いかける

2021.12.18 @kokorometal

不安になったら「今はどうなの?」と問いかけてみてください 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 昨日は、一日中強風が吹き荒れていました。 寒気がやってきて、日本列島は大荒れのお天気ですね。…

起業・レジリエンス

無料では上手く行かない理由

2021.12.17 @kokorometal

無料は本当にお得なんでしょうか? 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 あなたは、無料のセミナーや体験会を受講したことをありますか? わたしもコーチングに興味を持って貰うためにいろいろ知識…

コーチング

悩みを食べやすくする

2021.12.16 @kokorometal

悩みを細分化してお料理すると解決できます 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 昨日、師匠のキングさんこと川本義巳氏のコーチングトレーニングを受けていて「チャンクアップダウンゲーム」という…

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管理人

メタル
安田伸也(メタル)

【勇気づけの専門家】
うつ専門メンタルコーチ

20歳で海上保安庁入庁。在職中は、潜水士・巡視船航海士・巡視艇船長、救難専門官を歴任し、海難救助が専門。在職中、海上保安庁長官表彰を3回授与される。

35年間の在職中、組織内のコミュニケーションに苦しみ、約20年間うつ・パニック障害、急性胃炎などを繰り返し発症する。

《始まり》

約20年前、朝早くから夜遅くまで仕事をしていて、夜帰ってくるのは終電間近。

子どもが産まれたばかりで、夜泣きもあり、なかなか眠れずに深夜までテレビゲーム。

そして寝ようとしても寝付きが悪く、酒を飲んで寝ようとしたが眠るが浅くなり、いつもボーッと寝不足状態。

そんな生活が続く中、当時住んでいたアパートで朝食を取っていると突然息苦しさを感じ、息苦しさのあまり、ベランダへ飛び出す。

数分で発作は治まったが、原因不明のまま病院へも行かず。

後から知ったのだが、これがパニック障害の発作の1つ「過換気症候群」過呼吸状態だった...

  • 詳しいプロフィール等はこちら
  • <ビジョン>
    自分へOKを出して活き活きとした人生を送る人を増やし、自死する人をこの世から無くす。
    そして、人々が横の関係で繋がり、お互いの価値観を尊重しあって心地よい世の中を子どもや孫の世代へ引き継いでいきたい。引き継いでいくこと。

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