気分が落ち込むときに原因を探るのは逆効果だって知ってた?

うつ・パニック障害


うつを止めることができたのは、ついつい原因を探る考え方から、どうしたらいいんだろう?という目的思考へ変わったからだと思います。

【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。

昨日、うつになった友人とLINEで久しぶりに話していました。

話しによると、11月は元気だったのですが、12月は落ち込み気味で「どうして急に落ち込んじゃったんだろう」って考えれば考えるほどわからなくって行ったそうです。

 

脳は注目している情報を集める

人間は、その時に興味関心のある情報を集めます。

例えば、自動車の買い換え時期が来たとします。

次は何を買おうかなって考えて、候補の車種をいくつかピックアップする。

そうすると、街中を走るその候補の車種がやたらと目に付いてしまう。

そんな経験はありませんか?

また、女性の場合は、妊娠するとベビー用品とかマタニティ関連のニュースが目に入ってくるとか。

その情報は、前からあったにもかかわらず、今まで見えなかったものでしょう。

このように、人間の脳は、興味関心のある出来事を自動的に検索する機能が備わっているのです。

 

原因を探る

同じように原因を探り出すと、脳は「あれかな」「これかな」とかいろいろ探し始めます。

そして心当たりのものをいっぱい候補に挙げます。

そうやって気分が落ち込む材料を探し始めるのです。

また、そんな材料をいっぱい集めて、どれが本当の原因かってどうしたら判るんでしょうか。

よしんば原因が判ったところで、落ち込んだ状態が解消するか?というとちょっと疑問です。

それよりも、落ち込んだ状態を解消したければ、どうしたら気分が良くなるんだろう?って考えて、少しでも自分が気分が良くなること、今少しでもできること。

それを行動に移した方が、早く解決するんじゃないでしょうか?

 

まとめ

原因が判ったところで、解説にはなっても解決にはならないだろう

ってアドラー心理学でもいわれます。

原因を探り出すと、解決に向かうどころかドンドン落ち込んでいく。

結局、落ち込むのを解消しようとして、ますます落ち込むようなことをやっている。

そのことに気がついて欲しいんです。

幸福へようそろう!でお願いします。
※ようそろう:武士言葉「よう御座候(ござそうろう)」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ – Wikipedia

Written by うつ専門メンタルコーチメタル


 

 

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