悩みを食べやすくする

悩みを細分化してお料理すると解決できます

【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。

昨日、師匠のキングさんこと川本義巳氏のコーチングトレーニングを受けていて「チャンクアップダウンゲーム」というのをやりました。

「チャンク」って何だと思いますか?

これNLP(実践心理学)で出てくる「塊」のこと。

NLPでは「マンモスは食べられないけど、マンモスの肉は喰える」といいます。

意味解ります〜?

 

チャンクアップダウン

「サッカー」をチャンクアップすると「球技」というカテゴリーになります。

逆にチャンクダウンすると「少年サッカー」とか「プロサッカー」に分けられます。

「プロサッカー」をチャンクダウンすると「Jリーグ」になり、さらにチャンクダウンすると「J1リーグ」という具合。

人間は、悩みがあると「辛い」とか「苦しい」という感情が生じます。

例えば、「散らかった部屋を整理できない」という悩みがあったとします。

こういう場合、悩みの「塊」が大きいから「整理できない」という状況を生み出しています。

コーチングでは、それを細かくしていく、つまりチャンクを下げる(ダウン)ていきます。

「なぜ」整理したいのか。

「何が」整理できないのか。

「どのように」整理したいのか。

「いつまでに」整理したいのか。

などなど、細分化して行動を具体的にしていきます。

そうすると行動できるようになる。

コーチングって、悩みのチャンクを上げたり下げたりしながら、解決へ向けて進んでいく技術だと言えるでしょう。

あなたも、何かに悩んでいるときは、チャンクを下げて「今何ができるだろう」と考えてみると答えが見つかるかも知れませんよ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

幸福へようそろう!でお願いします。
※ようそろう:武士言葉「よう御座候(ござそうろう)」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ – Wikipedia

 

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Written by うつ専門メンタルコーチメタル


 

 

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