7/25 詳しくはこちら
7/13 詳しくはこちら
読者の成長をうながし元気が出る「勇気づけのメルマガ」配信中！（無料）
メタルのイベント情報が気になる方もメルマガで！！！
登録特典として、自己肯定感を向上させるためのノウハウが解る 「自己肯定感を高める4つのステップ（小冊子）」 アドラーオタクの管理人が選んだアドラーの言葉ベスト50を掲載した 「アドラー名言集」をダウンロードいただけます。 また読者限定セミナーなども開催しています。
「人生を変えるために必要な 7つのステップ（ステップメール）」も配布中！ また、ご登録いただいた方には、特典として希望者の方にZoomにて無料セッションも行ってます。
詳しくはこちら
しっかりと自分とのコミュニケーションを取ることで、心が癒やされていきます。
そこでオススメなのは、マインドフルネス（瞑想）です。
わたしが若い頃の仕事がバリバリできる先輩も、仕事の合間を見ては瞑想していました。
そして、その人はいつも沈着冷静で行動していたのを思い出します。
感情に流されない心を手に入れるにもいいですよ。
瞑想
いろんなやり方がありますが、基本的には自分の呼吸に集中して、浮かんできたいろんな想いや雑事を一旦受け止めて、小川に流すようなイメージでさよならをします。
その繰り返し。
そうすると、最後の方は何も思い浮かばずに呼吸だけに集中できるようになります。
例えば、顔の一部分が痒くなったとしても、「ああ、痒いな」と状況を認め「どうにかしなければならない」と注目しないことで、何もしなくても痒さがなくなります。
こういうのを体験すると、自分の身体の状況は、自分の心が生み出しているんだとよく解ると思います。
なので、自分を対話し、心を落ち着けるためにも、マインドフルネスをオススメします。
私が読んだのは、この2冊です。
Written by メタル（@Metal_mac）
メタルのおすすめ関連記事
コメントを残す