メンタルを安定させる行動〜その1 サード・プレイスを作る〜

メンタルを安定させるには、行動を変える必要があります

【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。

「自分のメンタルが不安定だった頃と今とは何が違うんだろう？」

と考えてみると、いくつか思い当たることがあります。

これは、わたしの場合なので、みんなに当てはまるかどうか解りませんが、参考にしてくださいな。

今日から、今年最後までシリーズでお贈りしますね。^^

生活が職場と家の往復

パニック障害を発症したのは、もう20年以上前ですが、朝起きて電車に乗って職場へ行き。

夜遅く帰ってきては、ゲームをして寝る。

仕事が忙しかったのもありますが、その繰り返しでした。

スポーツクラブへ入って運動するとか、趣味のサークル活動へ参加するとかもありませんでした。

転勤族という事もあり、今の世の中のようにインターネットもSNSも無かったので当然かも知れません。

その状態だと世間が狭いんですよね。

仕事が上手く行かない場合、イライラを家庭に持ち込んだりしてしまいがち。

逆に家庭でトラブルが起こると、仕事に影響が出てしまいます。

ですから、生き抜きする場所「サード・プレイス」を作るのをオススメします

サード・プレイスとは、コミュニティにおいて、自宅や職場とは隔離された、心地のよい第3の居場所を指す。サード・プレイスの例としては、カフェ、クラブ、公園などである。アメリカの社会学者、レイ・オルデンバーグはその著書『ザ・グレート・グッド・プレイス』（The Great Good Place）で、市民社会、民主主義、市民参加、ある場所への特別な思いを確立するのに重要だと論じている。

via: サード・プレイス – Wikipedia

特に趣味のサークル活動は、同じ価値観を持った人が集まるので、とっても居心地良いですよ。

わたしが、Appleユーザーグループの活動にハマったのもそれが理由でしょう。

素の自分でいられる「居場所」があるとメンタルの安定に役立ちますよ。

わたしは今、SNSが発達したのもあって、自分の夢を実現するために必要ないくつかのコミュニティやグループに属していて、そこでの交流が心地よいし、学びにもなります。

サードプレイスはいくつあっても良いと思います。

「人間関係に疲れちゃう」と思いますか？

先ほども書いたように、同じ目的、同じ価値観を持った人同士の交流って、利害関係が無いから職場や親族などの交流よりも、以後居心地いいですよ。

だから、大丈夫。

もし、嫌だったらその時にはフェイドアウトしてしまえばいい。

すぐに見つからなくても、自分の興味の赴くままに行動していれば、その内自分の魂が喜ぶ場所が見つかりますよ。