「できない」「無理」「難しい」という言葉を使っていませんか？
【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。
否定的な言葉を使うのが、言葉の癖になっていると、それが思考の癖になってしまいます。
まず、発する言葉を変えると人生が変わりますよ。
わたしは、普段から肯定的な言葉を使うことにしてます。
目標設定は肯定的な言葉で
例えば「間食をしない」とか「夜更かしをしない」などの否定的な言葉を使うと達成しにくくなってしまいます。
そして、それが知らず知らずの内に思考の癖になり、否定的に考えるようになるかもしれません。
なので、普段から肯定的な言葉を使うようにするといいでしょう。
前述を例に取ると、
「間食しない」→「ノンカロリーフードを食べる」
「夜更かしをしない」→「夜10時には布団に入る」
など、何をするのか？と具体的な行動を決めておくのです。
肯定的な言葉を使う理由
なぜわたしが肯定的な言葉を使うのか？
理由は、大きく分けて2つあります。
否定に囚われない
このブログでも書いているとおり、脳は否定と肯定の区別が付きません。
だから、否定しているとついついそちらを注目してしまいます。
そして、否定していることをイメージして、いつまでも目標達成できなくなってしまいます。
否定するのではなく、「何をするか？」を決めると良いでしょう。
行動できる
人に指示する場合でも、肯定的な言葉を使った方が人間は行動しやすいのです。
例えば、小学校などで「廊下を走るな」と指示したとします。
しかし、否定的な指示をされると脳は混乱する。
「じゃあどうすればいいの？」と。
「走るな」と言われたら、「歩けば良い」じゃないかと思われるかも知れませんが、人間具体的に指示されたことをした方が行動しやすいんですよね。
そして、具体的な行動を支持されないと、否定の罠に囚われて、また廊下を走りたくなります。
こういう場合は、「廊下はゆっくり歩く」などと何をすれば良いのか指示するといいでしょう。
まとめ
このように、自分に対しても、人に指示をするにしても、否定的な言葉を使うのではなく、肯定的な言葉を使うと自分へのコミュニケーションも、他人とのコミュニケーションも良くなっていきます。
この機会に、自分が普段どんな言葉を普段使っているか？
に注目してくださいね。
「できない」「無理」「難しい」という言葉を頻繁に使っていると、「できない」「無理」「難しい」人生になるかもです。
幸福へようそろう！でお願いします。
※ようそろう：武士言葉「よう御座候（ござそうろう）」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ – Wikipedia
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Written by うつ専門メンタルコーチメタル
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