どうして人は自分を責めるのでしょうか?

うつ・パニック障害


うつの人は多くの場合、自分を責めてしまいます

【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。

どうしてできないんだろうか?

どうしてあんなことをしてしまったんだろう。

自分はダメな人間だetc

わたしも、仕事柄うつうつとした状態の方と話すことが多いんですが、とっても真面目な方が多いんですよね。

だから、できない自分をついつい責めてしまう。

でも、こういう考え方をしても問題は解決しないんですよ。

じゃあ、どうするか?

 

自分を許す

過去にやってしまったことを責めている自分。

自分へダメ出しをしているのに気がついたら、自分を許してあげてください。

人間弱っているとやらかしちゃう事もあります。

でも、人はその時その時で、必死に生きているんです。

それも、一生懸命やった結果。

なので、大事なのは「これからどうするか?」。

自分を責めているとどんどん気持ちが落ち込んでいきますから、ますます「ダメな自分」を強化することになります。

だから、まあ、それもひっくるめて自分だよなと許してあげる。

そんな悩みの渦中にいるときは、その失敗した自分が全てのような気分になりますが、あなたはそれが全てじゃ無いはず。

素敵なところもいっぱいあるし、できることもいっぱいあるんです。

それが見えなくなっているだけなんですよね。

 

自分に厳しいと他人にも厳しくなる

自分に厳しいのが良いとされる風潮がありますが、自分に厳しいと他人にも厳しくなってしまいがちです。

「自分に厳しく他人に優しい」これなかなかハードルが高いんですよ。

だから、まず自分の中にあるマイルール。

「こうあるべき」「ねばならない」を一度緩めてみてください。

わたし自身、うつをやっている時は、自分のルールを他人に当てはめて、他人が自分のルールを破っているのを見て腹を立てることがありました。

他人は、自分の思い通りには動かない

それを前提として、世の中を観るともっと生きやすくなりますよ。

 

まとめ

真面目が悪いわけじゃないのですが、真面目すぎると何かとコミュニケーションがうまく行かなかったり、人間関係がギクシャクしてしまいます。

他人を赦し、自分を赦す。

そうすると、前を向く勇気が出てきます。

幸福へようそろう!でお願いします。
※ようそろう:武士言葉「よう御座候(ござそうろう)」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ – Wikipedia

Written by うつ専門メンタルコーチメタル


 

 

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