ちゃんとやらなきゃ!症候群 〜習慣化のコツ〜

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ちゃんとやりなさい!

あなたの心に🔥を付ける勇気づけの専門家 ウミザル式メンタルトレーナーのメタルです。

子どもの頃、母親からよく叱られました。

そして、このちゃんとってどういうこと?と訊くと「口答えするな!」ってまた叱られるという…

 

ちゃんとしなきゃ

たぶん、言っている方は何らかのイメージはあるんでしょうが、この言い方だと相手に伝わりません。

そもそもちゃんとの定義が曖昧だからです。

そして曖昧なままのイメージを受け取ったわたしは、確認しようとすると叱られるので、仕方なく自分のイメージを作り出していました。

そんな自身で作り出した、曖昧なイメージでちゃんとやらなきゃと思い込み、長いこと積極的に行動できない人間でした。

 

習慣化のコツ

多くの人のやる気が続かないのは、実はこの「ちゃんとやらなきゃ」が原因。

メンタルコーチの平本あきおさんの著書なぜ、あなたのやる気は続かないのかにはこう書いてあります。

たくさんの成功者を見てきて、ひとつ、ハッキリと提言できることは、「気分が良ければ、行動は続く」ということ。長期的に成功している人達の共通点は、「気分第一主義」であり、人の行動は「いい気分」かそうでないかによって大きく左右されるのです— 中略 —やる気を長持ちさせるには「余裕がある」「いけそう」「大丈夫そう」という気分でいることが、じつは大切です。まじめな人ほど「ちゃんとやらなきゃ」「最後までやらなきゃ」「結果が出るまでやらなきゃ」とこだわりがちなのですが、そうすると行き詰まりやく「もうできない」「無理だ」「ダメだ」と気分が落ち込みます。完璧主義は、「気分第一主義」の敵なのです。

「なぜ、あなたのやる気は続かないのか はじめに」から引用

そうは言っても、子どもの頃から「ちゃんとしなさい」と言われてきた身としては、なかなか緩めること、いい加減でいいと自分へ言い聞かせることができませんでした。

でもね、少しずつ緩めてみると、これがなかなか楽しい。

そして、楽しい気分になると意欲が湧いてくるんです。

勇気が必要かもしれませんが、少しずつ慣らすことで、自分が許せるようになり結果が付いてくるようになります。

自分がどんな時に気分が良くなるのか?どんな場合にやる気が出るのか?

そんな自分の取扱説明書のようなものを見つけるといいですよ。

 

まとめ

あまり性急に結果を求めたり、結果第一主義だと生きるのが苦しくなります。

第3回目になる【自己肯定感向上セミナー】Everything is O.K. 自分にOKを出す わたしになるワークショップでも自己肯定感を上げるために21日間オンラインでフォローしつつ、ある習慣を作ってもらいます。

最後まで続けられる人は、毎日楽しんで投稿する人。

そして、そういう方に効果が現れています。

日本では、自分に厳しいのが良しとされがちですが、ちゃんとしていない方が結果がでるのです。

このちゃんとしなきゃというのは、根拠のない妄想なのかもしれません。

そして緩めるのも勇気なのです。

Written by あなたの心に🔥を付ける勇気づけの専門家 ウミザル式メンタルトレーナーのメタル


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