自分とのコミュニケーションをしっかりとる

これができていないと、他人とのコミュニケーションも上手く取れないんじゃないかって思います。

なぜなら、自分の状態が解らないから。

自分が何を欲していて、何が気持ちいいことなのか、何が嫌いなことなのか…

自分の感情とキチンと向き合って、普段から意識しているといろいろなことに気が付きます。

そうすることによって、他人の気持ちにも気が付く習慣ができるのです。

自分と繋がる

多くの人が、思考（いわゆる左脳）で考えています。

でもそれだけだと、なかなか自分の感情に気が付くことができません。

また、いろいろな感情が湧いてきても「こうするべき」とか「こうあるべき」などと自分の欲望や感情に気が付かない振りをしてしまう。

それが何時しか習慣になって、自分とのコミュニケーションが上手く取れなくなってしまいます。

つまり、自分と繋がっていない状態になってしまう。

それって、本当に自分を大切にしていると言えるでしょうか？

価値観の押しつけ

自分と繋がっていない状態って、自分も苦しいんです。

私の周りにも、そういう人が何人かいますが、とっても窮屈そうに生きてる。

一緒にいると、わたしまで息苦しくなります。

見ていて大変だな〜って思う。

だって、言動が、うつになっていた時の自分と同じなんです。

その時の私は、ひたすら他人に自分の価値観を押しつけていました。

つまり、他人の心（感情）を理解しようとしなかった。

休めないって思い込んでいませんか

仕事へ行かなきゃならない、学校へ行かなきゃならないと思っていませんか？

人間は、いつだって自分で自分の行動をコントロールできるんです。

本当にやりたいことなら、放っておいても自分の心が行動したくなると思うんですよね。

もしも、あなたが休みたいと感じたなら、躊躇なく休んでください。

休めないようなら、何かがあなたの心の中で起こっています。

私がうつを患う前は、休みたいと思っても休まず仕事へ行っていました。

それが当たり前だと思っていたし、世間ってそういうもんだと思っていました。

そうしてうつを発症。

布団から起き上がることができないようになって、初めて「今日は体調が悪いので休みます」と職場に電話。

その途端に、身体が動くようになったんです。

日本人って学生時代に「皆勤賞」なんてあって、「休む=悪いこと」という価値観ができあがっている人が多いんじゃないのかな？

自分とのコミュニケーションをしっかり取って、しっかりと休養を取ることも大切です。

もう一度、自分に問いただしてみてはいかがでしょう。

まとめ

今回は、休みの価値観を例にとってお話ししましたが、自分としっかりと繋がって、マインドフルネスな状態、つまり、自分をやる気に満ちた状態にしてあげてください。

生きるのに苦しくなったら、休む。

きわめてシンプル。

それは、怠けたいとか、自分を甘やかすのとは違って、自分を大切にするってことなのです。

自分を大切にできない人が、他人を大切にできるわけないんです。