1日3分でうつをやめる。読者限定セミナー開催
1日3分でうつをやめる。の読者の方向けのセミナー開催します。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 師匠のうつ専門メンタルコーチ川本義巳氏の了解を得て、開催することになりました。 この本の…
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ウミザル日記・自己開示
酔っている場合じゃない
船酔い嫌ですよね。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしは、海上保安庁にいる約35年間のうち、20年近く船艇乗組員をしていました。 つまり、乗船勤務です。 船に船酔いは付きものです…
うつ・パニック障害
子どもの可能性を信じれば、誰でも天才になれる
人をやる気にさせるには興味関心を持たせること 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 一昨日（7/22）に放映された「奇跡体験！アンビリバボー：世界で活躍するアンビリバボーな女性 ̵…
うつ・パニック障害
うつが改善し、人が輝き出す時
うつうつとした状態の時は、いつも自分を責めていたように思います 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 このままじゃいけない、こんな自分はダメだって。 過去の過ちを後悔したり、そんな自分を認…
うつ・パニック障害
今大変なのは、あとから生きている喜びを実感するため
「大変」という字は、大きく変わると書きます。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 大変なときは、大きく変わるを求められているんですよね。 このコロナ禍でもそう。 わたし達の生活はこれまで…
うつ・パニック障害
心配性や不安症、失敗するのが怖い方はリラックスを心掛ける
心配、不安などは、どうして起こるのでしょうか？ 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 これ未来に意識が行っている状態なんです。 だから、「今」に注目し、「今」どうなのか？を考えると、心が落…
うつ・パニック障害
その言動で問題が解決するのか？問題解決思考で行こう！
自分を責めたり、人のせいにしたりして問題が解決するのでしょうか？ 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしが、うつやパニック障害に苦しんでいたときは、とにかくそんな考え方でした。 失敗…
ストレスフリー 楽しく生きる
うつ経験者しか知らない「うつ病」になるリスク
うつ病と診断されるのと、診断されないのではとっても大きな違いがあります。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 幸い休職するまでには至らなかったのですが、わたしも約20年前にうつ病と診断さ…
ストレスフリー 楽しく生きる
人は曖昧に悩む
悩みが尽きないって方がいますよね。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 コーチングをしていると、人は曖昧だから悩むのがよく解ります。 それは、わたしも同じ。 自分の心を整理できていない状…
起業・レジリエンス
落ち込んでも直ぐに立ち直る回復力が才能を創り出す
人には最初から才能なんか無くて、在るのは強みや適性なんじゃないか？そう思うことがあります。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 よく「才能がある人はいいな」って羨む人がいるんですが、イチ…
ストレスフリー 楽しく生きる
突然叱られてビックリ
突然叱られてビックリすることありませんか？ 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 昼間は、テレオペの仕事もやっているんですが、電話口で突然怒り出す方がいらっしゃいます。 人って何処に地雷が…
ストレスフリー 楽しく生きる
人は愚かな存在
完璧を求めると苦しくなってしまいます 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 人は、愚かな存在、不完全な存在である。 それを認めると、心が楽になります。 完璧な人間はいないのですから。 完璧…
うつ・パニック障害
出来ることは諦めず、出来ないことは諦める
YouTubeも密かにやってます（笑） 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 なかなかYouTuberさんのように上手にお話しできないんですが、Facebookライブで話したのをそのままY…
ストレスフリー 楽しく生きる
相田みつをの詩はどうして心に沁（し）みるのか
約10年前相田みつをさんの詩を読んで、今ここに居ます。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 うつやパニック障害で苦しんでいたとき、相田みつをさんの詩に出会って好きなことをやってみようと、…
うつ・パニック障害
深キョンが適応障害、あなたも頑張りすぎていませんか？
女優の深田恭子さん、（以下、深キョン）が適応障害ということで、休業を余儀なくされているようですね。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 適応障害は、ストレスが原因で引き起こされる障害で、…
うつ・パニック障害
まずはネガティブな思考を止める（リセット）が大事な理由
【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 わたしがやっているメンタルリセットコーチングですが、この元になっているメンタル・リセット・プログラムは、３つの段階に分かれています。 今日から3回に分…
ストレスフリー 楽しく生きる
落ち込んでも直ぐに立ち直るレジリエンス（心の回復力）を高めると
レジリエンスって聞いたことありますか？ 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 ストレスが外圧による落ち込みなど、心の歪みだとするとその歪みを跳ね返す力のこと。 つまり、レジリエンスが高けれ…
起業・レジリエンス
出来なくて当たり前
うつ傾向にある人と話をしていて良く耳にするのが「できないです」という言葉。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 うつのようなマイナスレベル状態だと何とかしようとしても「できないな」とか「…
自己肯定感を取り戻す
自分を変えたい、変わりたいと思ったら誘いを断らないと決める
誘われたら参加してみるそうするようになってから、新しい世界が開けたように思います。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 自己肯定感が低くて、自分が嫌いだった頃は人の誘いに乗らないことが多…
ストレスフリー 楽しく生きる
瞑想や坐禅でよくある誤解
瞑想や坐禅をするのは無になるためなんて、誤解している人が多いようです。 【勇気づけの専門家】元海上保安官うつ専門メンタルコーチのメタルです。 人間、何も考えない状態は作れません。 だから、そもそも無になる事なんてできない…
管理人
安田伸也（メタル）
【勇気づけの専門家】
うつ専門メンタルコーチ
20歳で海上保安庁入庁。在職中は、潜水士・巡視船航海士・巡視艇船長、救難専門官を歴任し、海難救助が専門。在職中、海上保安庁長官表彰を3回授与される。
35年間の在職中、組織内のコミュニケーションに苦しみ、約20年間うつ・パニック障害、急性胃炎などを繰り返し発症する。
両親が70代前半で相次いで他界したことから、残りの人生について考えるようになり2016年に定年まで6年を残して退職。
NLP（神経言語プログラミング）、アドラー心理学、コーチングを学んでうつ・パニック障害を克服した。
フリーランスとして起業するも1年で退職金を使い果たす。
ネットワークや、暗号通貨ビジネスに手を出すもうまく行かずに、生活費にも困り果てアルバイトで何とか食いつなぐも、百円の缶コーヒーを買うのもためらうような、どん底の日々を約3年間経験。
2019年秋、津市在住の約10年間うつ専門メンタルコーチとして活躍する川本義巳氏の元でコーチングとメンタルケア、うつ専門コーチングの神髄を約1年間学び、2020年12月からうつ専門メンタルコーチとしてデビュー。
現在は、うつうつとした状態の方はもちろん、メンタルを安定させたい方、レジリエンス（心の回復力）を養成したい人のサポートをしている。
＜ビジョン＞
自分へOKを出して活き活きとした人生を送る人を増やし、自死する人をこの世から無くす。
そして、人々が横の関係で繋がり、お互いの価値観を尊重しあって心地よい世の中を子どもや孫の世代へ引き継いでいきたい。引き継いでいくこと。
ブログ記事まとめ
オススメ書籍
1日3分でうつをやめる。
▼師匠が書いたうつが改善する本も売れてます
幸福へ舵を切れ！
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